Cool Kids 4-5-år
På dette hold vil vi arbejde med at motivere børnene til dans via sjov, leg og danseglæde. Vi vil lave nogle små danseserier og sætte nogle forskellige trin sammen, fra forskellige stilarter alt lige fra HipHop, showdance, contemporary osv. Herudover vil vi lave en opvarmning og lave noget udstrækning. Vi vil med udgangspunkt danse alt fra MGP til Ramasjang og Disney, som de kender fra deres hverdag. Det vil være muligt at deltage i juleopvisning og forårsopvisning.
Holdet er for drenge og piger og er uden forældre. Den sidste dansedag i måneden vil vi invitere forældre ind de sidste 5 minutter af timen, så i kan se hvad vi laver.
Super kids 6-8-år
På Super kids danser vi til tidens hotte musik, det kan være alt lige fra MGP til Rasmus Seebach, Lukas Graham osv. Børnene kommer til at danse forskellige stilarter som bl.a. Hip Hop, showdance osv. Vi sætter trin sammen og laver sjove danseserier. Det vil være muligt at deltage i juleopvisning og forårsopvisning.
Holdet er for drenge og piger og er uden forældre. Den sidste dansedag i måneden vil vi invitere forældre ind de sidste 5 minutter af timen, så i kan se hvad vi laver.
STRONG Nation og STRONG 30:
STRONG Nation og STRONG 30 er HIIT-træning når det er sjovest.
Stop med at tælle omgange og begynd træningen til musikken og til beatet.
STRONG Nation og STRONG 30 kombinerer øvelser med kropsvægt, muskeludholdenhed og cardio/høj puls i serier – alt sammen synkroniseret til original musik, som er designet til at matche de bevægelser der udføres.
Hver en squat, hver en lunge, hvert et hop eller løb er drevet af musikken og beatet – og det hjælper dig til, at klare de sidste repetitioner i en øvelse – og måske et par stykker mere.
Timen er bygget op i quadranter /afdelinger med små pauser imellem. I serierne indgår klassiske øvelser som f.eks. knæløft, jumping jacks (sprællemand), push ups, lunges og squats, men du vil også opleve øvelser med elementer fra kampsport som f.eks. karate. Den sidste quadrant/afdelinger fokuserer på core-øvelser på måtte.
I STRONG Nation og STRONG 30 findes øvelserne i 3 intensitetsniveauer, så du kan finde det niveau, der passer til dig.
Vi tilbyder STRONG Nation i 2 modeller: STRONG Nation (60 minutter) og STRONG 30 (ca. 35 minutter).
Zumba Fitness er for alle, der vil brænde kalorier af i en sjov og energifuld atmosfære. Det er en kombination af dans og fitness til latinamerikansk musik og andre rytmer fra hele verden. Zumba Fitness er effektivt - du får pulsen op og sved på panden - og samtidig er det så sjovt, man nærmest glemmer, det er træning, og altid går fra timen i godt humør. Man kan ikke gøre noget forkert i Zumba. Det handler om at få pulsen op, og have det sjovt til lækker musik.
STRONG Nation og STRONG 30:
STRONG Nation og STRONG 30 er HIIT-træning når det er sjovest.
Stop med at tælle omgange og begynd træningen til musikken og til beatet.
STRONG Nation og STRONG 30 kombinerer øvelser med kropsvægt, muskeludholdenhed og cardio/høj puls i serier – alt sammen synkroniseret til original musik, som er designet til at matche de bevægelser der udføres.
Hver en squat, hver en lunge, hvert et hop eller løb er drevet af musikken og beatet – og det hjælper dig til, at klare de sidste repetitioner i en øvelse – og måske et par stykker mere.
Timen er bygget op i quadranter /afdelinger med små pauser imellem. I serierne indgår klassiske øvelser som f.eks. knæløft, jumping jacks (sprællemand), push ups, lunges og squats, men du vil også opleve øvelser med elementer fra kampsport som f.eks. karate. Den sidste quadrant/afdelinger fokuserer på core-øvelser på måtte.
I STRONG Nation og STRONG 30 findes øvelserne i 3 intensitetsniveauer, så du kan finde det niveau, der passer til dig.
Vi tilbyder STRONG Nation i 2 modeller: STRONG Nation (60 minutter) og STRONG 30 (ca. 35 minutter).
Zumba Toning er for alle, der kan lide Zumba, og godt kunne tænke sig at få opstrammet, tonet og styrketrænet kroppen. Til Zumba Toning danser vi som i Zumba, men vi bruger Zumba Toning Sticks til de fleste af sangene. Vi fokuserer på styrketræningen, og får trænet og opstrammet hele kroppen. Tempoet kan svinge fra sang til sang, men alle armbevægelser med sticks foregår i et roligt tempo. Zumba Toning Sticks findes i to forskellige udgaver, der vejer henholdsvis ca. 500g og ca. 1,2kg hver. De er fyldt med sandkorn i enderne. De er sjove at bruge, og lyder som maracas.
Zumba Fitness er for alle, der vil brænde kalorier af i en sjov og energifuld atmosfære. Det er en kombination af dans og fitness til latinamerikansk musik og andre rytmer fra hele verden. Zumba Fitness er effektivt - du får pulsen op og sved på panden - og samtidig er det så sjovt, man nærmest glemmer, det er træning, og altid går fra timen i godt humør. Man kan ikke gøre noget forkert i Zumba. Det handler om at få pulsen op, og have det sjovt til lækker musik.
Zumba Toning er for alle, der kan lide Zumba, og godt kunne tænke sig at få opstrammet, tonet og styrketrænet kroppen. Til Zumba Toning danser vi som i Zumba, men vi bruger Zumba Toning Sticks til de fleste af sangene. Vi fokuserer på styrketræningen, og får trænet og opstrammet hele kroppen. Tempoet kan svinge fra sang til sang, men alle armbevægelser med sticks foregår i et roligt tempo. Zumba Toning Sticks findes i to forskellige udgaver, der vejer henholdsvis ca. 500g og ca. 1,2kg hver. De er fyldt med sandkorn i enderne. De er sjove at bruge, og lyder som maracas.
CIRCL MobiltyTM
CIRCL Mobilty er et helt nyt koncept indenfor mobilitet- og fleksibilitetsprogrammer.
I løbet af 30 minutter arbejdes kroppen igennem via en serie af bevægelser, der er designet til at reducere spændinger og stivhed, frigøre dine bevægelser, forbedre din balance, og fremskynde restitution efter træning.
Udover opvarmning, hvor der arbejdes med bevægelse og åndedræt, og afrundingen, hvor vi laver afsluttende stræk, er timen bygget op af tre midtermoduler med fokus på henholdsvis mobilitet, flow og fleksibilitet.
Vi gennemgår 4 korte bevægelsesserier, som efterfølgende sættes sammen i et flow. I fleksibilitetsmodulet laver vi forskellige stræk, der er med til at øge fleksibiliteten.
Vi kører de samme bevægelsesserier i ca. 6 uger, så du vil opleve hvordan din krop og dine bevægelser forbedres. Efter de ca. 6 uger introduceres et nyt sæt bevægelsesserier.
CIRCL Mobility henvender sig til alle, og kan bruges som et selvstændigt hold eller som den perfekte afrunding på din træning.
