Fri leg for børn 0-14 og deres familer.
Vi har danmarks største gymnastik hal med plads til en masse leg og spring.
Aflyste datoer:
Alle Skolens ferier
17/9-23
19//11-23
Legesøndag kalender:
HOLDENE ER FOR BØRN LEDSAGET AF EN VOKSEN.
Forældre/barn holdet er holdet hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
HOLDENE ER FOR BØRN LEDSAGET AF EN VOKSEN.
Forældre/barn holdet er holdet hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
GYMNASTIK FOR PIGER OG DRENGE 4-5 ÅR
Her skal vi lave gymnastik, bevæge os og træne grovmotorikken. Vi skal prøve de forskellige redskaber, som gymnastikken byder på og bare have det sjovt. Holdene er uden mor og far, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
GYMNASTIK FOR PIGER OG DRENGE 4-5 ÅR
Her skal vi lave gymnastik, bevæge os og træne grovmotorikken. Vi skal prøve de forskellige redskaber, som gymnastikken byder på og bare have det sjovt. Holdene er uden mor og far, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
GYMNASTIK FOR PIGER OG DRENGE 4-5 ÅR
Her skal vi lave gymnastik, bevæge os og træne grovmotorikken. Vi skal prøve de forskellige redskaber, som gymnastikken byder på og bare have det sjovt. Holdene er uden mor og far, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
Holdene er uden forældre, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
Holdene er uden forældre, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
Holdene er uden forældre, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
Holdene er uden forældre, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
Holdene er uden forældre, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
Holdene er uden forældre, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
SPRINGGYMNASTIK
Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Et specialtilbud til børn og unge med særlige behov eller handicap.
Et lille hold med få deltagende gymnaster.
Her øver vi enkelte af gymnastikkens grundelementer i et kendt og struktureret læringsmiljø.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Træningen har fokus på styrke, kondition, smidighed og balance uden brug af andre redskaber end elastik og måtte. Jeg lægger vægt på, at du får en god oplevelse og får lyst til at fortsætte derhjemme med en lille daglig dosis, der vil gøre underværker i løbet af vintersæsonen. Mange problemer med ryggen kan undgås, hvis man træner ryg og mave ugentligt/dagligt gennem et lille program.
Holdet er relevant for voksne i alle aldre - inklusiv pensionister+
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Programmet består af almindelig grundgymnastik til musik, som kan udføres af alle efter egne evner og kunnen.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
OBS. Grundet renovering og lukning af de små sale er sæsonopstart udskudt til uge 47.
Holdet har mere end en træner, derfor vil der blive undervist i flere former for motion/dans for os, som er lidt oppe i årene. Man skal være forberedt på, at undervisningstimerne ikke er ens, da trænerne ikke vil undervise i de samme øvelser.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
En kombination af callanetics og motion, callanetics er bodystocking og fedtforbrænding i langsom tempo, motion er kondition og gennem gang af kroppens muskler i et tempo hvor alle kan være med, alle lektioner afsluttes med udstrækning og afspænding.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
Zumba er en fest af en motionstime, og alle kan være med. Her får du brændt kalorier af i en time fuld af energi, sjov og glæde.
Zumba er en kombination af dans og fitness til fed musik - primært latinamerikansk, men også rytmer fra hele verden og kendte sange. Det er effektivt - du får pulsen op og sved på panden - og samtidig er det så sjovt, man nærmest glemmer, det er træning. Du får smil på læben, og bliver i godt humør af en Zumbatime.
Man kan ikke gøre noget forkert i Zumba, for det handler om at få pulsen op, og have det sjovt til lækker musik.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Zumba er en fest af en motionstime, og alle kan være med. Her får du brændt kalorier af i en time fuld af energi, sjov og glæde.
Zumba er en kombination af dans og fitness til fed musik - primært latinamerikansk, men også rytmer fra hele verden og kendte sange. Det er effektivt - du får pulsen op og sved på panden - og samtidig er det så sjovt, man nærmest glemmer, det er træning. Du får smil på læben, og bliver i godt humør af en Zumbatime.
Man kan ikke gøre noget forkert i Zumba, for det handler om at få pulsen op, og have det sjovt til lækker musik.
Vi tilbyder flere former for Zumba alt afhængig af ønsker til intensitet, forbrænding og mobilitet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
Zumba Toning er for alle, der kan lide Zumba, og godt kunne tænke sig at få opstrammet, tonet og styrketrænet kroppen.
Til Zumba Toning danser vi som i Zumba, men vi bruger Zumba Toning Sticks med vægt i til de fleste af sangene. Vi fokuserer på styrketræningen, og får trænet og opstrammet hele kroppen. Tempoet kan svinge fra sang til sang, men bevægelser med sticks foregår i et roligt tempo. Zumba Toning Sticks findes i to forskellige udgaver, der vejer henholdsvis ca. 500g og ca. 1,2kg hver. De er fyldt med sandkorn i enderne. De er sjove at bruge, og lyder som maracas.
Vi tilbyder flere former for Zumba alt afhængig af ønsker til intensitet, forbrænding og mobilitet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
STRONG Nation og STRONG 30:
STRONG Nation og STRONG 30 er HIIT-træning når det er sjovest.
Stop med at tælle omgange og begynd træningen til musikken og til beatet.
STRONG Nation og STRONG 30 kombinerer øvelser med kropsvægt, muskeludholdenhed og cardio/høj puls i serier – alt sammen synkroniseret til original musik, som er designet til at matche de bevægelser der udføres.
Hver en squat, hver en lunge, hvert et hop eller løb er drevet af musikken og beatet – og det hjælper dig til, at klare de sidste repetitioner i en øvelse – og måske et par stykker mere.
Timen er bygget op i quadranter /afdelinger med små pauser imellem. I serierne indgår klassiske øvelser som f.eks. knæløft, jumping jacks (sprællemand), push ups, lunges og squats, men du vil også opleve øvelser med elementer fra kampsport som f.eks. karate. Den sidste quadrant/afdelinger fokuserer på core-øvelser på måtte.
I STRONG Nation og STRONG 30 findes øvelserne i 3 intensitetsniveauer, så du kan finde det niveau, der passer til dig.
Vi tilbyder STRONG Nation i 2 modeller: STRONG Nation (60 minutter) og STRONG 30 (ca. 35 minutter).
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
Zumba Toning er for alle, der kan lide Zumba, og godt kunne tænke sig at få opstrammet, tonet og styrketrænet kroppen.
Til Zumba Toning danser vi som i Zumba, men vi bruger Zumba Toning Sticks med vægt i til de fleste af sangene. Vi fokuserer på styrketræningen, og får trænet og opstrammet hele kroppen. Tempoet kan svinge fra sang til sang, men bevægelser med sticks foregår i et roligt tempo. Zumba Toning Sticks findes i to forskellige udgaver, der vejer henholdsvis ca. 500g og ca. 1,2kg hver. De er fyldt med sandkorn i enderne. De er sjove at bruge, og lyder som maracas.
Vi tilbyder flere former for Zumba alt afhængig af ønsker til intensitet, forbrænding og mobilitet.
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
CIRCL MobiltyTM
CIRCL Mobilty er et helt nyt koncept indenfor mobilitet- og fleksibilitetsprogrammer.
I løbet af 30 minutter arbejdes kroppen igennem via en serie af bevægelser, der er designet til at reducere spændinger og stivhed, frigøre dine bevægelser, forbedre din balance, og fremskynde restitution efter træning.
Udover opvarmning, hvor der arbejdes med bevægelse og åndedræt, og afrundingen, hvor vi laver afsluttende stræk, er timen bygget op af tre midtermoduler med fokus på henholdsvis mobilitet, flow og fleksibilitet.
Vi gennemgår 4 korte bevægelsesserier, som efterfølgende sættes sammen i et flow. I fleksibilitetsmodulet laver vi forskellige stræk, der er med til at øge fleksibiliteten.
Vi kører de samme bevægelsesserier i ca. 6 uger, så du vil opleve hvordan din krop og dine bevægelser forbedres. Efter de ca. 6 uger introduceres et nyt sæt bevægelsesserier.
CIRCL Mobility henvender sig til alle, og kan bruges som et selvstændigt hold eller som den perfekte afrunding på din træning.
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
STRONG Nation og STRONG 30:
STRONG Nation og STRONG 30 er HIIT-træning når det er sjovest.
Stop med at tælle omgange og begynd træningen til musikken og til beatet.
STRONG Nation og STRONG 30 kombinerer øvelser med kropsvægt, muskeludholdenhed og cardio/høj puls i serier – alt sammen synkroniseret til original musik, som er designet til at matche de bevægelser der udføres.
Hver en squat, hver en lunge, hvert et hop eller løb er drevet af musikken og beatet – og det hjælper dig til, at klare de sidste repetitioner i en øvelse – og måske et par stykker mere.
Timen er bygget op i quadranter /afdelinger med små pauser imellem. I serierne indgår klassiske øvelser som f.eks. knæløft, jumping jacks (sprællemand), push ups, lunges og squats, men du vil også opleve øvelser med elementer fra kampsport som f.eks. karate. Den sidste quadrant/afdelinger fokuserer på core-øvelser på måtte.
I STRONG Nation og STRONG 30 findes øvelserne i 3 intensitetsniveauer, så du kan finde det niveau, der passer til dig.
Vi tilbyder STRONG Nation i 2 modeller: STRONG Nation (60 minutter) og STRONG 30 (ca. 35 minutter).
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
Motionsgymnastik hvor alle kan være med, vi starter med kondition og arbejder derefter kroppens muskler igennem og afslutter med udstrækning/afspænding.
OBS. Ingen sommertræning, derfor intet kontingent i Juli måned
OBS. Ingen sommertræning, derfor intet kontingent i Juli måned
KUN EFTER AFTALE.
Holdet er for alle børn fra 5-6 år til 10 år, uanset om du er begynder eller øvet.
Man bliver trænet ud fra ens eget individuelle niveau. Vi træner den helt rigtige teknik fra starten, samt sikkerhed og faldteknik.
Man får også sin egen "øvelse" - dvs. en serie af spring, man kan træne på. Og når man lærer nogle nye spring / saltoer, kan man så sætte de nye sværere spring ind i øvelsen.
Holdet starter med fælles gulvopvarmning. Derefter foregår træningen i trampolinerne.
Der er altid afsat lidt "legetid" til sidst i træningen, hvor man kan hoppe frit og evt. lave forskellige lege i trampolinerne med de andre på holdet.
Hvis du i forvejen går på et andet gymnastikhold, så er trampolinspring en god variation / et godt supplement til din træning.
Vel mødt
Holdet er for alle børn fra 8 år og op, uanset om du er begynder eller øvet.
Man bliver trænet ud fra ens eget individuelle niveau. Vi træner den helt rigtige teknik fra starten, samt sikkerhed og faldteknik.
Man får også sin egen "øvelse" - dvs. en serie af spring, man kan træne på. Og når man lærer nogle nye spring / saltoer, kan man så sætte de nye sværere spring ind i øvelsen.
Holdet starter med fælles gulvopvarmning. Derefter foregår træningen i trampolinerne.
Der er altid afsat lidt "legetid" til sidst i træningen, hvor man kan hoppe frit og evt. lave forskellige lege i trampolinerne med de andre på holdet.
Hvis du i forvejen går på et andet gymnastikhold, så er trampolinspring en god variation / et godt supplement til din træning.
Vel mødt
Instruktør: Uffe Ehlers
Spring for voksne er et tilbud til alle unge og voksne, som har lyst til at prøve kræfter med alle gymnastikkens elementer. Holdet træner stille og roligt uden de store ambitioner eller planer.
Her er plads til at få sved på panden i en hyggelig atmosfære blandt andre nye og gamle gymnaster.
Vi anbefaler at man tilmelder sig min. to hold om ugen for at få mest muligt ud af træningen. Ved tilmelding på flere hold gives der rabat på holdene efter 1. tilmelding.
Holdet er for piger i 0.-1. klasse, som ønsker en mere målrettet træning. Holdet træner både idrætsgymnastik og Teamgym, hvor de præsenteres for gymnastikkens mange muligheder.
Herfra kan pigerne rykke videre til foreningens øvrige konkurrencehold inden for idrætsgymnastik eller Teamgym.
Vi anbefaler at man tilmelder sig min. to hold om ugen for at få mest muligt ud af træningen. Ved tilmelding på flere hold gives der rabat på holdene efter 1. tilmelding.
Holdet er for piger i 0.-1. klasse, som ønsker en mere målrettet træning. Holdet træner både idrætsgymnastik og Teamgym, hvor de præsenteres for gymnastikkens mange muligheder.
Herfra kan pigerne rykke videre til foreningens øvrige konkurrencehold inden for idrætsgymnastik eller Teamgym.
Vi anbefaler at man tilmelder sig min. to hold om ugen for at få mest muligt ud af træningen. Ved tilmelding på flere hold gives der rabat på holdene efter 1. tilmelding.
Holdet er for piger i 0.-1. klasse, som ønsker en mere målrettet træning. Holdet træner både idrætsgymnastik og Teamgym, hvor de præsenteres for gymnastikkens mange muligheder.
Herfra kan pigerne rykke videre til foreningens øvrige konkurrencehold inden for idrætsgymnastik eller Teamgym.
Vi anbefaler at man tilmelder sig min. to hold om ugen for at få mest muligt ud af træningen. Ved tilmelding på flere hold gives der rabat på holdene efter 1. tilmelding.
Holdet er for piger i 0.-1. klasse, som ønsker en mere målrettet træning. Holdet træner både idrætsgymnastik og Teamgym, hvor de præsenteres for gymnastikkens mange muligheder.
Herfra kan pigerne rykke videre til foreningens øvrige konkurrencehold inden for idrætsgymnastik eller Teamgym.
KUN EFTER AFTALE.
KUN EFTER AFTALE MED KENNETH
KUN EFTER AFTALE MED KENNETH
