STRONG Nation og STRONG 30:
STRONG Nation og STRONG 30 er HIIT-træning når det er sjovest.
Stop med at tælle omgange og begynd træningen til musikken og til beatet.
STRONG Nation og STRONG 30 kombinerer øvelser med kropsvægt, muskeludholdenhed og cardio/høj puls i serier – alt sammen synkroniseret til original musik, som er designet til at matche de bevægelser der udføres.
Hver en squat, hver en lunge, hvert et hop eller løb er drevet af musikken og beatet – og det hjælper dig til, at klare de sidste repetitioner i en øvelse – og måske et par stykker mere.
Timen er bygget op i quadranter /afdelinger med små pauser imellem. I serierne indgår klassiske øvelser som f.eks. knæløft, jumping jacks (sprællemand), push ups, lunges og squats, men du vil også opleve øvelser med elementer fra kampsport som f.eks. karate. Den sidste quadrant/afdelinger fokuserer på core-øvelser på måtte.
I STRONG Nation og STRONG 30 findes øvelserne i 3 intensitetsniveauer, så du kan finde det niveau, der passer til dig.
Vi tilbyder STRONG Nation i 2 modeller: STRONG Nation (60 minutter) og STRONG 30 (ca. 35 minutter).
Da NKK-hallens sal muligvis står til nedrivelse, vil træningsen flyttes til Holmegårdshallen, såfremt vi ikke kan færdiggøre sæsonen i Nivå.
